成功移植試管嬰兒后，孕婦應該在懷孕期間鍛煉嗎？有些人認為鍛煉對孕婦和孩子有好處。其他人認為給孩子造成意外傷害太危險了。你想不想在懷孕期間鍛煉，你應該如何鍛煉？今天全將談論這個話題。

孕期鍛煉的好處

懷孕期間鍛煉的好處包括:

1.預防妊娠期糖尿病，尤其是體重指數值為33的孕婦

2.降低先兆子癇的風險

3.母嬰超重的預防

定期鍛煉也有助于在懷孕期間保持健康，提高婦女應對工作的能力，緩解產后抑郁癥的癥狀。積極的鍛煉會幫助懷孕的母親在嬰兒出生后恢復得更快。

什么時候開始運動最安全？

妊娠各階段的生理特點不同，運動方式也應相應調整。在懷孕的前3個月，嬰兒處于胚胎階段，孕婦的活動量應該小而不是大，以免造成流產。此時最好的選擇是散步。

在妊娠中期的第三個月，胎兒的植入是穩定的。孕婦可以根據自己的體質適當增加運動量，盡自己所能，如游泳、孕婦體操、瑜伽等。雖然此時運動量可以增加，但記住不要跑、跳和其他容易失去平衡的劇烈運動仍然很重要。

試管嬰兒移植成功后，孕媽科學運動指南

試管嬰兒成功移植后孕婦科學鍛煉指南

懷孕3個月后，孕婦應該再次減少鍛煉。你可以去散步或者做些家務來代替鍛煉，但是你應該避免使用太多的力量，尤其是不要舉起重物。

在練習中你需要注意什么？

鍛煉前熱身，穿得舒適，鞋穿起來輕盈。運動時及時補充水分，防止虛脫，盡你所能。注意保暖，以免感冒。最好在空氣新鮮、綠樹成蔭的地方鍛煉，這樣有利于母親和胎兒的身心健康。

運動期間的心率不應太快，也不應盡可能超過最大心率。最大心率= (220歲)* 60%。在運動中出現頭暈、惡心或疲勞的孕婦應立即停止運動。如有腹痛或陰道出血，請及時就醫。

患有糖尿病的孕婦可以適當增加運動來控制血糖?；加懈哐獕旱脑袐D應該限制鍛煉。有習慣性流產史的孕婦應該在懷孕早期臥床休息。多胎妊娠的孕婦最好選擇溫和的運動，如散步。簡而言之，每個人的情況是不同的，在安排適當的鍛煉之前最好咨詢一下產科醫生。

什么樣的鍛煉適合孕婦？

1.瑜伽和普拉提:鍛煉心肺功能，幫助加強胎位，增加肌肉彈性，幫助順利分娩，并在分娩后迅速恢復體形。孕婦體重增加可能導致足弓塌陷，這可以通過普拉提運動來避免。瑜伽練習盆腔和韌帶也可以使分娩過程更加順利。

2.行走:懷孕各階段的孕婦都可以行走，這可以穩定情緒，促進食欲和睡眠，保持肌肉健康，促進順利分娩。每天步行時間的總和最好在2小時之間。孕婦也可以根據自己的感覺進行調整，以免疲勞。如果孕婦懷孕后體重增加超過15公斤，她可以走得更快一點。在妊娠的最后三個月，走路也可以幫助胎兒下降到盆底，放松骨盆韌帶，為分娩做準備。

3.游泳:最佳游泳時間應為妊娠中期的3個月。游泳可以改善心肺功能，增加身體靈活性，增強體力，協調身體各部位肌肉群的運動，增強肺活量，促進嬰兒發育，促進孕婦血液循環，促進營養物質向胎兒輸送，并有助于排出胎兒產生的廢物。

★溫馨提示★

懷孕期間有規律的鍛煉可以讓女性在孩子出生后更容易達到健康目標。合理科學的鍛煉對母親和嬰兒都非常有益。